liczenie kalorii

[...] owsianke z miodem na wodzie, 5 kawałków ryby... cały czas jestem pełny... nie chce mi się dokładnie liczyć wszystkich wartości b/t/w każdego produktu który spożywam bo to już dla mnie przesada, bede jadł dużo , bardzo dużo , i zdrowo, ale nie dam sie wrobić w liczenie wszystkich kalorii :D wole już sie zalać troche i jeść więcej niż za mało ;)

Na razie nie baw sie w żadne liczenia kalorii itp. jedz to na co masz ochote ale rozsądna ilość i w miare dobre zarcie bo takie liczenie nie ma sensu narazie

[...] tylko normalnie 3 posilki dziennie i do tego dorzucam 2 razy dziennie bialeczko dobre wymieszane z platkami (tak sobie reguluje ilosc wegli i bialka).I idzie wszystko jak zloto i nie pie...le sie w jakies liczenie skladnikow i kalorii.A idzie czysciutkie miecho ani centymetra w pasie wiecej. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-12 19:27:54

[...] nie będę głaskał po główce, bo życie jest ciężkie - ja do niego nawet reki nie przyłozyłem i tez nie mam zamiaru go głaskac ale chce tylko uzmysłowic ze na parwdziwa diete (liczenie wegli/białek/tłuszczy/kalorii) ma jeszcze czas i na razie póki co nie musi sie tym az tak bardzo przejmowac... niech je zdrowo i z głowa ale nie zabierajmy mu batona [...]

[...] przelamania. Jak to zrozumiesz wygralas, jak nie bedziesz skazana na otylosc i wieczna diete. No ale moze tak jak twojej mamy, po prostu po ciazy ci sie zmieni, kto wie, ale liczenie na takie cos jest ułudą, bo ciaza dla wiekszosci kobiet, najczesciej, konczy sie dodaniem a nie ujeciem kg. Tu kolezanka ze 100kg zeszla na 68kg, nie stosujac [...]

Słuchajcie ja wiem z doświadczenia ze sztywne układanie diety liczenie proporcji kalorii itp i trzymanie sie rozpisek nie sprawdza sie w moim przypadku. Zresztą przy mojej pracy tzn wolnym zawodzie spotkaniach z klientami na obiadach itp byłoby to trudne do wykonania...chciałaby znaleźć zloty środek i zdrowe podejście bez popadania w skrajności

[...] excelu.Wklejasz tylko produt,jego ilosc i ci wszystko sie ladnie pokazuje,ale nieważne.Zacznij patrzec na opakowania wszytkiego co jesz-od wedlin,przez ryz,ciastka itd.w koncu sie zorientujesz na oko ile co ma kalorii i wartosci odzywczych.A poki co tabelki i liczenie.To taka troche ksiegowosc:) Zmieniony przez - panza w dniu 2008-10-07 08:50:46

bf - poziom tłuszczu, przy tak niskiej aktywności nie trzeba Ci za dużo białka czy kalorii, jeżeli jesteś mocno zatłuszczona, pokusiłbym się o liczenie ilości makroskładników na suchą masę, więc możliwe, że jest wartość rzędu 1,2-1,5 kg/lbm. pzdr/

jeśli ta dieta którą wstawiłeś wcześniej wydaje się ok. spróbowałbym przez 2 tygodnie potem w zależności od reakcji organizmu można korygować. Nie sugeruj się obliczeniami bo to tylko punkt odniesienia, liczenie dokładnie każdej kalorii nie sprawdza się bo organizm to nie samochód.

tak sie w sumie zastanawiam, bo Ty nie chcesz masy robić, tylko nie stracic mięśni, nie? to w zasadzie nawet możesz nie bawić sie w liczenie i dodawanie kalorii, tylko pilnować, żeby po treningu łyknąć tego wheya i BCAA i żeby posiłek potrenignowy był wedle ogólnoforumoych wytycznych (czyli białko + ww) i nie powinieneś mieć spadków mięśniowych. o [...]

"Nie mam czasu" to najsłabsza wymówka, jaką mogłaś sobie wybrać Masz dwa rozwiązania - ważenie, liczenie i kontrola kalorii, żeby wiedzieć ile w rzeczywistości jesz... albo jedzenie na oko i zdrowo. 300kcal w bilansie jest już sporą różnicą.

[...] kolacja-bardzo zle wiem,i dlatego postanowilem to zmienic. Znalazlem nawet czas pewnego dnia i ulozylem sobie pierwszy dzien,i ta budowa cepa nie az taka latwa;)Poprostu to liczenie mnie przeraza,no ale prosze o sprawdzenie owego dnia:) Podzielilem dzien na 6 posilkow (ale mysle ze chyba zminie to na 5 posilkow) Diete wyszla mi na ok 1900 [...]

[...] na jednym z kalkulatorow ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2255. Moze glupie pytanie ale co sie stanie jezeli zostane przy 1900? I jak przykladowo moge w tym dniu jaki podalem zmniejszyc wegle a zwiekszyc bialko? To liczenie chyba nie dla mnie,meczylem sie zeby ulozyc pierwszy dzien,nie myslac o tym ze jescze pozostalych 6 mi brakuje:(

20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego - no właśnie to tak jak ja więc zachowam kopię Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych produktów i jedzenie na "oko" Pomogą Ci w tym poniższe [...]

tak jak tibes pisze ja bym sie chyba znowu w takie dokładne liczenie nie bawił..ale to juz od ciebe zalezy, a pro przeciez nie jestes jak nie bedzie szło nic do przodu to nie obcinaj naraz kalorii tylko stopniowo z węgli a potem dopiero z tłuszczy np, tak jak piszesz te 200kalori to bedzie +/- np. 50-60g ryzu w sumie to i tak duzo wychodzii co [...]

w jaki bilans? kcal? trudno oszacować kaloryczność BCAA. Z resztą jakie by to miało znaczenie. Liczenie spozycia energii co do jednej kalorii, czy spożycia b/w/t co do grama jest bez sensu.

Przez 5 dni mogłeś wodę tylko stracić, liczenie spalonych kalorii na ergometrze czy jak to się tam nazywało jest dalekie od prawdy, i pamiętaj bez odpowiedniej podaży białka tłuszczy i węgli mozesz palić mięśnie a nie tłuszcz.

[...] prawdę jest istotne w odżywianiu. Podstawą odżywiania powinno być spożywanie produktów możliwie nie przetworzonych lub nisko przetworzonych. A nie bawienie się w tabelki i liczenie indeksów. Jeśli zjesz np ziemniaki, które mają wysoki ig i do tego mięso i dobrą porcję warzyw i kilka orzechów, to wchłanianie ww zostanie spowolnione i dużego [...]

[...] sporo fatu na nim zalega. W lipcu lecę na wakacje więc do tego czasu odpuszczę sobie masowanie,na razie poćwiczę z 3 tygodnie splitem(mam sporo pracy) i odpuszczę trochę liczenie miski od niedzieli,a od początku czerwca wrócę do treningu obwodowego,biegania i niższych kalorii, może uda mi się jeszcze trochę fatu zrzucić. Może macie jakieś [...]

Czyli jesz stanowczo za mało, musisz to poprawić żeby mieć efekty. Poczytaj posty w dziele odżywianie. Nie chodzi o ustawienie sztywnego planu odżywiania i liczenie każdej kalorii ale musisz jeść dobrze i regularnie a zmiany najlepiej wprowadzać stopniowo żeby się nie zniechęcić.